| 菠萝酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 398克 | 菠萝酸奶热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于吹喇叭138分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、酸奶（1瓶）
1/4. 把买好的菠萝（一定要削了皮的），切成小块。
2/4. 把酸奶倒在杯中（半杯就好）。
3/4. 把菠萝切成小片，放入杯中，再把剩下的酸奶倒入杯中。
4/4. 再切一小块花形菠萝，可以当做摆饰！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、利尿、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝酸奶热量277 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物32.82 克
- 钠40.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾448 毫克