| 油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于抛光地板34分钟消耗的热量...180 | |||||
油麦菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（蒜）、味达美（油）、老抽（香油）
1/1. 1：油麦菜摘好洗净，从中间切开，锅中水烧开把油麦菜过一下水，大概15秒即可！过水后捞出装盘备用！2：剥大概15粒大蒜用刀背拍开切成蒜末！3：热锅加少许油，倒入一大汤勺味达美然后加入一小碗的清水，加半汤匙糖用勺子搅拌，水开后加少许生抽和香油，把蒜茸到在锅中翻炒一下！4：把炒好的酱汁倒在油麦菜上即可！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克