| 15种豆子稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 15种豆子稀饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于游泳202分钟消耗的热量...360 | |||||
15种豆子稀饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（1-2杯）、15种不同的混合豆子（2杯）、黄冰糖（核桃大小一块）
1/1. 第一天晚上， 把豆子放入6-8杯的水浸泡。第二天出门前，大火滚开，关火，把冰糖丢入。 下午回来，看干稀度决定需不需再加水，大火滚开后加入糯米，小火5-10分钟，关火。我喜欢第三天吃凉的，打球回来大汗淋漓，吃一碗稀饭：米粒糯糯的，而豆子是一粒粒的有嚼劲！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、健脾养胃等功效；可与枣、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 15种豆子稀饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克