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食物热量与做法

雪梨百合西米露

雪梨百合西米露的热量和减肥功效

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雪梨百合西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
总量	351克	雪梨百合西米露热量/卡路里256千卡
热量256千卡，相当于郑多燕小红帽43分钟消耗的热量...360

雪梨百合西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

雪梨（2个）、百合（5克）、贝母（5克）、枸杞（10粒）、冰糖（100克）、西米（一杯）

雪梨百合西米露的做法图解1

1/4. 雪梨切片，百合冲水，枸杞泡发，贝母备用

雪梨百合西米露的做法图解2

2/4. 西米沸水下锅煮熟，直至中间有一点点白色，关火闷十分钟就变透明了，不用担心会生哦~

雪梨百合西米露的做法图解3

3/4. 锅里放水煮沸，加入雪梨，百合，贝母，枸杞，煮十分钟

雪梨百合西米露的做法图解4

4/4. 煮好的雪梨汤里加入冲过凉水的西米露~就完成了！喜欢冷饮的朋友们还可在冰箱里冰过在喝哦~

食材功效信息

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、治疗高血压等功效；可与银耳、冰糖、核桃搭配；与猪肉、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

雪梨百合西米露热量256 千卡
脂肪0.1 克
蛋白质0.9 克
碳水化合物20.2 克
钠1.4 毫克
钙12 毫克
铁0.8 毫克
钾45 毫克

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