| 微波炉油酥花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 微波炉油酥花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于冲浪280分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉油酥花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（少量）、色拉油（少量）
1/5. 准备好花生米，放入微波炉用保鲜盒
2/5. 加入极少量色拉油。我这次用的芝麻香油，其实最保险还是色拉油，没味道的，也可以用橄榄油，总之根据自己爱好。
3/5. 盖上保鲜盒盖子，上下左右摇晃，让每一粒花生米都沾上油。
4/5. 微波炉高火2分钟后，拿出来摇匀，再次放入2分钟，观察上色后且有熟花生香味就可以了。时间根据自己花生米数量定，期间会听到花生米滋滋的炸开的声音。
5/5. 撒上少许盐摇匀。冷却后就酥脆了
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、健脑益智、防癌等功效；可与毛豆、芹菜、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉油酥花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克