| 土司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 土司煎蛋热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于干砌墙402分钟消耗的热量...180 | |||||
土司煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（2个）、橄榄油（一小勺）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 用刀在土司四遍轻轻划一圈，注意不要划太深，底会漏的。然后用手将中间部分按实。如图所示就可以了。
2/6. 然后打一个鸡蛋进去
3/6. 均匀的撒上盐、味精、鸡精、黑胡椒粉就好啦。记得盐要少撒！宁可淡一点也不要咸！因为土司本来就带有一点点味道的。推荐一种很好吃的土司：醇熟，我在学校都吃种土司。
4/6. 电饭煲里倒一丢丢油，小半勺就够了，然后油热了放吐司下去，盖上盖子。大概三五分钟听到电饭煲里吱吱吱的声音就打开看一下，
5/6. 打开后，转动一下，基本上鸡蛋此时已熟，如果喜欢全熟的可以转个面在煎一两分钟就搞定啦。我早餐弄的一个全熟一个半熟，配一杯牛奶，爽歪歪阿！
6/6. 背面是这种金黄的哦！刚出来就吃的话很酥脆！醇熟土司带有一点点甜甜的奶香味，再加上鸡蛋的咸香味。作为早餐和夜宵真的是又方便美味又营养哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、香椿、菠菜搭配；与兔肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司煎蛋热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克