| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于蹲起7分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（2片）、盐（小半勺）、白糖（小半勺）、醋（一勺）、生抽（一勺）、小朝天椒（1个）、大蒜（1个）、香油（两滴）
1/3. 海带先泡开，温水更快些！
2/3. 海带切丝（卷起来切更容易些），同时锅里烧一碗水量烧开，盐、醋、白糖、生抽调料和剁碎的蒜、小辣椒后放盘里用筷子搅匀
3/3. 把海带丝放开水里煮开后捞起后放调料碗里搅匀OK！也可以海带煮熟后捞起卷切丝再拌调料！最后滴上两滴香油贼香
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗凝血、排铅解毒等功效；可与冬瓜、生菜、白菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克