| 简易草莓沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 605克 | 简易草莓沙拉热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于雪鞋行走37分钟消耗的热量...480 | |||||
简易草莓沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草莓（七八颗）、酸奶（一瓶）、橙子（适量）、苹果（适量）、蔓越莓干（适量）、葡萄干（适量）
1/9. 准备好所有需要的材料，当然你们可以换成自己喜欢的水果哦
2/9. 草莓不用去蒂放在盐水里浸泡五分钟左右，苹果和橙子要好好清洗哦，现在很多外面都有
一层厚厚的蜡哦{我是草莓泡好在放一起的}
3/9. 苹果切小丁用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色......
4/9. 橙子薄皮切小丁备用
5/9. 草莓大的切小块，小的不用切哦，直接用就可以了
6/9. 今天没去大超市，就小超市里买的
7/9. 所有的材料放在碟子里
8/9. 倒入准备好的酸奶即可，简单美味的沙拉就做好咯......
9/9. 还没拌好就想吃了，真的想减肥的美眉们可千万不要错过哦，即减了肥又享受了美食......
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗便秘、滋补调理等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与猪排、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易草莓沙拉热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克