| 莴苣香菇炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 519克 | 莴苣香菇炒蛋热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于水中柔软体操55分钟消耗的热量...240 | |||||
莴苣香菇炒蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、莴苣（1根）、香菇（5朵）、盐（若干）
1/1. 鸡蛋打散炒一下，炒完放莴苣炒，最后放香菇，可稍微放点水，盖锅盖，沸腾后放盐出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、美容护肤等功效；可与百合、香椿、基围虾搭配；与茶叶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有消积下气、帮助消化、清胃热等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降低胆固醇、防治肿瘤等功效；可与牛腩、鲤鱼、武昌鱼搭配；与基围虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣香菇炒蛋热量219 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物10.62 克
- 钠175 毫克
- 钙352 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾438 毫克