| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于堵缝隙8分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1个）、盐（一小勺）、鲜辣椒（2个）
1/7. 莴笋洗好切好。
2/7. 辣椒洗好切好。
3/7. 倒油。
4/7. 油热倒入莴笋，翻炒。
5/7. 快熟放盐。
6/7. 装盘后撒上辣椒，装饰一下
7/7. 完成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、开通疏利、清热利尿等功效；可与青蒜 、蒜苗、海蜇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克