| 三色椒炒鱿鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 382克 | 三色椒炒鱿鱼仔热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于摔跤40分钟消耗的热量...360 | |||||
三色椒炒鱿鱼仔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜椒（3个）、鱿鱼（8两）、大蒜（4-5片）、盐（适量）
1/5. 为了视觉效果，也为了营养更均衡，采用了三种颜色的菜椒；
2/5. 把三种颜色的菜椒根据个人喜好切丝切丁均可，备好蒜片和洗净的鱿鱼；
3/5. 油锅八成热后放入蒜片爆香，然后放入三色椒；
4/5. 翻炒三色椒五六成熟后，放入飞过水的鱿鱼一块翻炒片刻，盖上锅盖略为焖炒一下；
5/5. 大概2分钟后开盖起锅，一盘美味的三色椒炒鱿鱼即成。
食材功效信息
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、预防便秘、促消化等功效；可与海虾、羊排、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色椒炒鱿鱼仔热量242 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克