| 酸奶酪拌双果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1086克 | 酸奶酪拌双果热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于插花263分钟消耗的热量...114 | |||||
酸奶酪拌双果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、芒果（3个）、草莓（6个）、酸奶酪（80克）、酸奶（100克）
1/6. 原料图。
2/6. 把草莓洗净一切为二，码放盘子周围。
3/6. 苹果削去皮切成小丁放入盘中。
4/6. 芒果削去皮也切成小丁放在苹果之上。
5/6. 酸奶酪用小勺挖出放在芒果丁上。
6/6. 浇上酸奶，吃时搅拌均匀即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与青鱼、黄鱼、桃子搭配；与鹅肉、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促进消化、降血脂等功效；可与红糖、山楂、豆腐搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶酪拌双果热量499 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质1.69 克
- 碳水化合物36.16 克
- 钠3.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾440 毫克