| 暖心红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 350克 | 暖心红豆沙热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于小轮自行车114分钟消耗的热量...510 | |||||
暖心红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、红糖（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、橙子（适量）
1/5. 红豆，百合，莲子用清水浸泡一晚上
2/5. 锅入水上火大火煮开
3/5. 去掉表面的浮末，然后盖盖子闷大约半个小时
4/5. 然后再次烧开后改小火，加入一整个橙子（这样可以使红小豆不容易裂开而且不容易溢出来，又有橙子的味道）
5/5. 小火熬，期间不停搅拌最后捞出橙子，加入红糖，大约熬差不多两个小时即可！
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补虚、益气补血等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛肉、松花蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、防癌、润燥等功效；可与枸杞、粳米、桂圆搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、养心安神等功效；可与百合、花生、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心红豆沙热量965 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质27.73 克
- 碳水化合物216.28 克
- 钠30.9 毫克
- 钙279 毫克
- 铁10.55 毫克
- 钾2037 毫克