| 清炒山药胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 清炒山药胡萝卜热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于骑自行车22分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒山药胡萝卜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、山药（1个）、盐（1勺）、大蒜（3颗）、酱油（些许）
1/2. 胡萝卜和山药还有蒜切片。
2/2. 锅中少倒油 因为菜不吸油 油热至七成 下菜 加盐翻炒 出锅时加点蚝油！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与鲈鱼、豆浆、西兰花搭配；与苹果、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、肺虚咳喘、补脾等功效；可与玉米面、枣、羊肉搭配；与油菜、鲫鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药胡萝卜热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克