| 苦瓜酿鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 627克 | 苦瓜酿鹌鹑蛋热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于跑步74分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜酿鹌鹑蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、鹌鹑蛋（10个）、尖椒（1条）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 苦瓜泡盐水5分就行了
3/4. 把锅热好放适量的油，先放入苦瓜，然后，然后再放入鹌鹑蛋，慢慢煎翻身，放入适量的水，再放入调料
4/4. 卖相没有很好看，但吃起来出乎我的意外，嘿嘿！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、补肾健脾、美容肌肤等功效；可与茄子、鸡蛋、竹笋搭配；与虾、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜酿鹌鹑蛋热量595 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠109.1 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾328 毫克