| 番茄山药鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 番茄山药鸡蛋汤热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于擦玻璃63分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄山药鸡蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、山药（适量）、鸡蛋（2只）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/10. 原料图。
2/10. 番茄洗净切成片。
3/10. 山药去皮切成片，小碗中打入2只鸡蛋，葱切成葱花。
4/10. 汤锅中倒入橄榄油，随后倒入番茄片翻炒，翻炒至出汁。
5/10. 加入山药片继续翻炒。
6/10. 加入适量的水，煮开。
7/10. 开锅后煮5分钟。
8/10. 淋入鸡蛋液并迅速搅拌开。
9/10. 最后调入适量盐、鸡精、撒入葱花即可。
10/10. 美味营养的番茄山药鸡蛋汤。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与山楂、三文鱼、芹菜搭配；与鱼肉、香菇、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、痈肿、带下等功效；可与面条、玉米、枣搭配；与南瓜、甘遂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄山药鸡蛋汤热量189 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠23.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾376 毫克