| 法式汉堡炒鸡胗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 12千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 总量 | 10克 | 法式汉堡炒鸡胗热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于拉伸运动5分钟消耗的热量...150 | |||||
法式汉堡炒鸡胗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胗（10克）、汉堡（12个）、蒜薹丁（15克）、玉米粒（10克）、牛肉火腿（5克）、木耳（2克）、小米椒（1克）、生菜（适量）、黄菜椒（1个）、鸡精（3克）、味精（2克）、盐（2克）、白糖（2克）、美极鲜（2克）、色拉油（5克）
1/3. 先将鸡胗酱汤上色酱熟，捞出冷却待用，火腿蒜薹木耳小米椒玉米粒切丁待用。
2/3. 买几个法式小面包，过油（三成热），切两半把生菜用剪刀减小面包中间，黄菜椒去头把中间的子掏空待用。
3/3. 下入色拉油30克烧制三成热下入切好的 鸡胗蒜薹过熟捞出备用，另下 五克下入葱姜蒜小米椒爆香加入急诊蒜薹玉米粒木耳，鸡精味精盐糖美极鲜炒好出锅导入黄菜椒内。摆盘。
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消渴、除热解烦、帮助消化等功效；可与覆盆子、芡实、山药搭配；
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营养信息
- 法式汉堡炒鸡胗热量12 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物4 克
- 钠74.8 毫克
- 钙7 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾272 毫克