| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 358克 | 手撕包菜热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于读书435分钟消耗的热量...78 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、五花肉（100克）、干辣椒（3个）、花椒（10粒）、大蒜（5个）、盐（两勺）、生抽（一勺）、鸡精（一勺）
1/4. 包菜洗净用手撕成小块儿（一定要用手撕，这样不但营养流失少而且没有铁器味儿～）辣椒，蒜切好备用，
2/4. 五花肉切成片
3/4. 热锅下油加入干辣椒，蒜，花椒翻炒出香味儿下入五花肉片，炒至焦黄下入宝菜继续翻炒
4/4. 包菜炒至变软加入盐，鸡精和生抽再翻炒几下就可以出锅啦！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与紫菜、洋葱、南瓜搭配；与甘草、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量565 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克