| 简单菜心午餐肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 426克 | 简单菜心午餐肉炒饭热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于八段锦78分钟消耗的热量...270 | |||||
简单菜心午餐肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、菜心（适量）、剩饭（一碗）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/5. 午餐肉拿出来切成丁，菜心洗净也切丁
2/5. 把锅里倒入适量的有，炒菜的油你喜欢用什么油都可以，我为了健康，用的是葡萄籽油
3/5. 将切好的菜心先放入油锅翻炒，然后加入少量的盐，再倒入切好的午餐肉丁
4/5. 因午餐肉是熟的，不许炒太久，倒入剩饭翻炒，如果饭的量多，可再加入少许盐
5/5. 将剩饭全部炒热，并和菜完全翻拌均匀就可以出锅了
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防贫血、促进排毒等功效；可与豆腐、豆腐、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单菜心午餐肉炒饭热量351 千卡
- 脂肪25.19 克
- 蛋白质14.529999 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠1227.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾247 毫克