| 芝士吐司船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 476克 | 芝士吐司船热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于滑旱冰161分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士吐司船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（一块）、火腿（一根）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 给吐司块留出大概一公分厚的内壁，把中心的部分挖出，形成船状。底下注意不要挖穿哦
2/3. 鸡蛋加适量盐和胡椒粉搅匀，火腿切片，圆葱切丝。锅里放油，把三者下锅炒熟，装进吐司船里
3/3. 将切好的芝士粒撒在吐司船表面，入烤箱150度烤5分钟左右，芝士粒融化了即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、南瓜、蘑菇搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、青椒、明虾搭配；与雪莲果、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士吐司船热量1126 千卡
- 脂肪44.81 克
- 蛋白质60.06 克
- 碳水化合物58.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克