| 胡萝卜玉米甜椒炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 胡萝卜玉米甜椒炒腰果热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于治安301分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜玉米甜椒炒腰果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、甜椒（1个）、腰果（适量）、鱼露（2勺）、味精（适量）
1/3. 腰果用冷水冲下，之后在锅中倒入适量的油，等油热了后倒入腰果翻炒，记得火不能大喔，炒到腰果变色后捞出待用
2/3. 将胡萝卜和甜椒切粒，之后烧水将玉米粒和胡萝卜粒倒入水中煮熟，捞出待用；之后开火，在锅中倒入少量油将甜椒粒倒入翻炒，下2勺鱼露，味精（配料的量根据份量而定），之后倒入熟了的玉米粒胡萝卜粒腰果，翻炒几下就可以出锅了是不是很青春靓丽呢？而且营养价值很高噢！！
3/3. 这个是第二天做的。有没有发现材料多了芹菜喔，还有玉米换成了那种白色的不甜的玉米哦！大家可以在家里尝试一下噢。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与香菜、比目鱼、莴笋搭配；与山楂、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、豇豆、魔芋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、促进消化等功效；可与羊肉、明虾、鳕鱼搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、提高性欲、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米甜椒炒腰果热量752 千卡
- 脂肪45.05 克
- 蛋白质24.02 克
- 碳水化合物121.09 克
- 钠260 毫克
- 钙49 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾1078 毫克