| 芥末银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 芥末银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于蛙泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
芥末银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、芥末（适量）、鲜抽（适量）
1/3. 银耳泡发后摘成小朵，大火烧开适量水
2/3. 把银耳放入沸腾后的热水中焯一下，大概五分钟左右捞出。
3/3. 芥末酱和鲜抽调和作为蘸料，银耳出锅后，就可以蘸着芥末吃了。感冒鼻塞吃了很通透(⊙o⊙)哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、生津等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克