| 薄荷肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 222克 | 薄荷肉松三明治热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于吹号角320分钟消耗的热量...120 | |||||
薄荷肉松三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（适量）、肉松（适量）、薄荷叶（适量）
1/1. 【薄荷肉松三明治】吐司面包涂上沙拉酱，铺上肉松，盖上一片芝士；加上一片吐司面包，放上煎蛋，撒上薄荷叶；盖上涂上沙拉酱的吐司面包，压实，对角切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、小米面、基围虾搭配；与甲鱼 、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、生津液等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 薄荷肉松三明治热量639 千卡
- 脂肪98.25 克
- 蛋白质41.11 克
- 碳水化合物46.61 克
- 钠173 毫克
- 钙299 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾707 毫克