| 什锦水果罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 854克 | 什锦水果罐头热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于转呼啦圈85分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦水果罐头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（4个）、橙子（1个）、菠萝（1个）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）
1/9. 苹果削皮去核，切成你喜欢的小块儿，橙子去皮，但是白色的经络不要去掉，掰成瓣儿
2/9. 菠萝削皮切成小块儿待用
3/9. 冰糖适量，这个象我比较爱吃甜食就放的多一点啦*^O^*
4/9. 蜂蜜我放了一勺，因为放了很多冰糖，就没有多放
5/9. 锅里放可以没过这些水果的水，大火烧开，把准备好的水果和冰糖放进去大火烧开后转小火慢慢炖
6/9. 一直炖到苹果象这样黄黄的，吃起来软软的就可以了，怎么样？看着很有食欲吧！O(∩_∩)O
7/9. 放凉后可以把蜂蜜放进去搅拌均匀，放在洗净沥干水的瓶子里，一瓶罐头就圆满成功了Y(^_^)Y
8/9. 多晒两张图*^_^*
9/9. 怎么样？很像外面卖的罐头吧？！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鱼肉、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利尿、消除感冒等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦水果罐头热量425 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物38.37 克
- 钠4.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾409 毫克