| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 咖喱饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于做饭254分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、日式块状咖喱调料（一包）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）
1/1. 把鸡肉洗净，切成条状，再将胡萝卜与土豆切成小块状，用油把鸡肉土豆胡萝卜翻炒，加入水炖上十分钟，加入日式块状咖喱调料，煮成稠状，盛出来浇在米饭上即可
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、补精等功效；可与薄荷、冬瓜、油菜搭配；与海虾、芹菜、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与西兰花、香菇、大米搭配；与醋、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量635 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克