| 淮山红萝卜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 659克 | 淮山红萝卜土豆汤热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于抽烟481分钟消耗的热量...60 | |||||
淮山红萝卜土豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、淮山（一小段）、红萝卜（100克）、土豆（一个）、盐（适量）
1/4. 肉切片，加油，生抽，粟粉，盐腌一会
2/4. 淮山，红萝卜，土豆切片
3/4. 水开入淮山，红萝卜，土豆煮十到十五分钟，小火，切记别煮得太烂影响口感
4/4. 放肉片太火熟透即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润燥、补钙等功效；可与莲藕、南瓜、洋葱搭配；与荞麦、甘草、杏相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、促消化、强健机体等功效；可与玉米面、芝麻、银杏搭配；与荞麦米、黄瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山红萝卜土豆汤热量481 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠141.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾970 毫克