| 芝麻红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 芝麻红薯粥热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于收碗216分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红薯（150克）、黑芝麻（适量）、白糖（适量）
1/4. 将大米淘洗干净~红薯去皮洗净切小丁~ 放入煮锅里加适量水煮粥~
2/4. 把黑芝麻放入炒锅 用小火慢慢炒出香味~
3/4. 煮至粥稠~按个人口味放入适量白糖搅均匀~
4/4. 把煮好的粥盛入碗里撒上炒香的黑芝麻~就可以享用啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、清肺等功效；可与板栗、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、防癌等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与鸡翅、鸡蛋、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻红薯粥热量540 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克