| 荠菜木耳肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 640克 | 荠菜木耳肉水饺热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于堵缝隙255分钟消耗的热量...270 | |||||
荠菜木耳肉水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（2斤）、荠菜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、饺子包子调料（适量）、香油（适量）、花椒（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/6. 荠菜入锅烫一下，用布包好后把水分挤出。
2/6. 花椒粒用热水泡，冷凉后分次倒入肉馅，边放边搅拌，放入包子饺子调料，鸡蛋1个，盐适量，酱油适量，香油、料酒适量，用力搅拌，感觉肉馅有劲道了就行了。
3/6. 木耳、荠菜、大葱剁碎。
4/6. 拌匀，准备包了。
5/6. 包好成型
6/6. 香喷喷的
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、抗癌、充饥等功效；可与猪血、芦荟、竹笋搭配；与红螺 、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜木耳肉水饺热量1148 千卡
- 脂肪31.02 克
- 蛋白质17.19 克
- 碳水化合物11.96 克
- 钠87.5 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.22 毫克
- 钾846 毫克