| 宣威懒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 615克 | 宣威懒豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于做饭97分钟消耗的热量...150 | |||||
宣威懒豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青大豆（按需求）、小南瓜（按口味放，不需要太多）、韭菜（适量）、大蒜瓣（两粒）、干辣椒（适量）
1/6. 用搅拌机将先前煮熟的青毛豆加适量水打细，水不要放多，多了不够香浓
2/6. 将小南瓜切细丝，韭菜切段备用
3/6. 锅里下油（我这里放的是猪油，这样比较香），放入蒜瓣干辣椒炒香
4/6. 先后放入小南瓜，打细的青毛豆家适量水煮开
5/6. 待煮开放入韭菜段
6/6. 张开出锅装盘！
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、防前列腺、降血压等功效；可与牛里脊、鲈鱼、糙米搭配；与苦瓜、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与鲫鱼、豆腐、猪血搭配；与牛肉、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、糙米、白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 宣威懒豆腐热量243 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质17.789999 克
- 碳水化合物61.55 克
- 钠328.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾1721 毫克