| 和風凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 和風凉拌热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于坐飞机194分钟消耗的热量...60 | |||||
和風凉拌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、三文魚刺身（1份(超市有售)）、蟹籽（少許）、白糖（少許）、鹽（少許）、芥末（1小包）、醬油（少許）、橄欖油（少許）、醋（少許）
1/6. 拍個合照~開始動手咯
2/6. 芒果去皮切粒，放鹽攪拌均勻
3/6. 三文魚刺身也是切粒
4/6. 所有配料攪拌均勻，加入三文魚刺身和芒果粒中~再攪拌均勻，放在冰箱凍一下，味道更佳哟
5/6. 再鋪上蟹籽吃起來真的一級棒哟
6/6. 希望大家喜歡~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和風凉拌热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克