| 芦笋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 733克 | 芦笋煎饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于思考1312分钟消耗的热量...60 | |||||
芦笋煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3根）、胡萝卜（1根）、烤肠（1根）、面粉（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、鸡蛋（2个）、橄榄油（少许）
1/3. 新鲜的食材
2/3. 面粉放入两个鸡蛋，少许盐，用凉白开水调稀稠，然后加入切碎的食材，最后滴几滴橄榄油。
3/3. 平底热锅放入少许橄榄油（喜欢吃香脆一些的可以多放些油，但个人认为少油更健康），将面糊摊平，两面煎。出锅切块装盘即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、帝王蟹、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、西兰花、草鱼搭配；与水萝卜、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋煎饼热量1312 千卡
- 脂肪11.87 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物84.91 克
- 钠1217 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克