| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 凉拌三丝热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于跨栏46分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2袋）、韩国泡菜（适量）、黄瓜（半个）、胡萝卜（半个）、盐（适量）、麻辣鲜（适量）、香醋（适量）、白砂糖（适量）、生抽（适量）、油辣子（适量）、香油（三滴）
1/5. 将粉丝放入开水中浸泡五分钟
2/5. 捞出粉丝过冰水，过了冰水的粉丝吃起来比较劲道。
3/5. 胡萝卜和黄瓜切丝备用
4/5. 将黄瓜丝胡萝卜丝韩国泡菜一起加入粉丝里，在将已经准备好的材料一起加入搅拌就了。
5/5. 最后的成品。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有预防大肠癌、治便秘、促进消化等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、绿豆芽、虾米搭配；与番茄、白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、防癌等功效；可与蜂蜜、豆浆、大米搭配；与柚子、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌三丝热量460 千卡
- 脂肪2.18 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物99 克
- 钠14.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾120 毫克