| 西葫芦海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 341克 | 西葫芦海米热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于扫地43分钟消耗的热量...180 | |||||
西葫芦海米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、海米（适量）、木耳（少量）、盐（一勺）、酱油（一勺）、葱花（适量）
1/6. 西葫芦洗净切片
2/6. 木耳泡发备用，海米洗净备用
3/6. 锅中放入底油，油热后葱花炝锅。放入海米煸炒。
4/6. 放入木耳和西葫芦，一起翻炒。至西葫芦变得稍微软。
5/6. 锅中倒入酱油少许，放入少量盐，具体酱油量，根据自己喜欢菜的颜色，盐根据自己口味放
6/6. 翻炒至软，个人尝尝觉得熟了，好了，就可以了！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、豆腐搭配；与猪肉、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、大便秘结等功效；可与海蜇皮、圆白菜、海蜇头搭配；与田螺、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦海米热量128 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质45.39 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠4902.9 毫克
- 钙586 毫克
- 铁11.91 毫克
- 钾855 毫克