| 明月出天山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 362克 | 明月出天山热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于儿童足球29分钟消耗的热量...420 | |||||
明月出天山的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、鸡蛋（两枚）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好食材。
2/7. 白菜洗净，菜叶和菜梗分开切好。
3/7. 荷包蛋煎好。
4/7. 锅内少许热油，放入白菜梗翻炒片刻。
5/7. 锅内加入少许清水，将荷包蛋一起放入煮开。
6/7. 煮开后加入一匙盐，少许白糖提鲜，放入白菜叶后30秒出锅。
7/7. 明月出天山
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与排骨、栗子、牛肚搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与百合、荠菜、银鱼搭配；与兔肉、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 明月出天山热量202 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠404 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克