| 凉拌凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 567克 | 凉拌凉粉热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于帆船运动68分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌凉粉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
凉粉（一斤）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、蒜泥（十五克）、盐（两勺）、醋（五勺）、老干妈（适量）
1/1. 凉粉切块，黄瓜切条，香菜切碎，砸蒜泥，一起拌撒一勺盐道上醋加老干妈。很简单超好吃的菜
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺、帮助消化等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与苹果、醋、木耳菜搭配；与芦柑、彩椒、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、发汗透疹等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与排骨、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌凉粉热量203 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物39.31 克
- 钠285.3 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾821 毫克