| 黄金美食蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 344克 | 黄金美食蛋炒饭热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于骑自行车52分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金美食蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、甜笋（适量）、葱（适量）
1/4. 把蛋打在饭里。
2/4. 把辅料切小块。
3/4. 倒入油，把油烧热，倒入米饭。米饭炒熟了，把切碎的辅料加进去，加调味。
4/4. 装起来，好！开吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、荠菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金美食蛋炒饭热量417 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克