| 龙俐鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙井 | 克 | 15千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 256克 | 龙俐鱼茶泡饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于打猎61分钟消耗的热量...300 | |||||
龙俐鱼茶泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
一块龙俐鱼柳（80克）、龙井（5克）、寿司用紫菜（1小片）、米饭（1小碗～8cm直径）、盐（0.5克）、面碗（14cm口径一个）、沸水（300毫升）、牛油（适量）、香甜味沙拉酱（适量）
1/5. 备制米饭，切勿太硬
2/5. 煎鱼，鱼块抹盐，锅下牛油，小火培煎鱼块10分钟，脱水发白后翻面继续5分钟，如有现磨黑椒请下适量，或者迷迭香适量
3/5. 在以上步骤进行时煮水泡茶
4/5. 空闲时烧锅烤紫菜，也可以顺手烤个白芝麻最后摆盘撒一点～～～请注意，只有现烤的才有味道
5/5. 鱼差不多煎制好时，将米饭入小碗压实抹平叩入大碗，鱼铺于饭面，在鱼上挤沙拉酱，茶汤沿碗边缓缓注入，剪入烤脆的紫菜。
食材功效信息
龙井的热量296千卡（每100克）；具有生津止渴、益心血管、降低胆固醇等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙俐鱼茶泡饭热量304 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠90.2 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克