| 凉拌豆边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 凉拌豆边热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌豆边的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆边（根据个人饭量）、芹菜（适量）、红泡椒（少许）、花生（少许）、芝麻（少许）、大蒜（适量）、料油（适量）、味精（适量）
1/3. 把芹菜和豆边用水煮一下，再过凉水备用。
2/3. 然后放切好的豆边，蒜末，料油，辣椒，花生，盐味精，一起凉拌！
3/3. 最后装盘时撒上少许芝麻
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、镇静安神等功效；可与莲藕、樱桃番茄、鸭肉搭配；与南瓜、牡蛎、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆边热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克