| 燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 859克 | 燕麦饼干热量/卡路里2761千卡 | |||
 热量2761千卡，相当于高抬腿276分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（150毫升）、面粉（50毫升）、红糖（100毫升）、黄油（10克）、植物油（10克）、水（适量）、红枣（3颗）、花生（适量）、盐（1克）
1/5. 花生炒香备用
2/5. 花生去皮捻碎，红枣去核切碎
3/5. 红糖加适量水，水量够融化红糖就行，加植物油，黄油，加热至黄油融化
4/5. 在融化液体中加面粉，燕麦，红枣，花生，搅拌，搅拌均匀后用手整形，裹保鲜膜放冰箱冷冻半个小时，照片好丑
5/5. 冰箱取出，切0.5厘米左右厚片，切厚了稍微按一下……烤箱预热180度，放中层上下火，15分钟，搞定
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、保健、益气补血等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与皮蛋、牛里脊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦饼干热量2761 千卡
- 脂肪248 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠758.5 毫克
- 钙303 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1521 毫克