| 毛笋青椒芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛笋 | 克 | 192千卡 | 29千卡 | 3.35克 | 0.42克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 1172克 | 毛笋青椒芦笋炒虾仁热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于风帆冲浪运动111分钟消耗的热量...180 | |||||
毛笋青椒芦笋炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛笋（适量）、青椒（适量）、芦笋（适量）、虾仁（适量）、食用油（适量）、美味鲜酱油（适量）、黄酒（适量）
1/5. 毛笋，青椒 , 芦笋切好备用 。
2/5. 虾去壳 。
3/5. 去壳的虾仁洗净 。
4/5. 毛笋，芦笋，虾仁先从油锅里炒几下 ,放上黄酒 , 美味鲜酱油 …
5/5. 放上青椒炒熟就可以了 。
食材功效信息
毛笋的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃、促消化等功效；可与糙米、鸡翅、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、提高免疫力等功效；可与大花蟹、白果、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与圆白菜、龙须菜、荷兰豆搭配；与果汁、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛笋青椒芦笋炒虾仁热量332 千卡
- 脂肪1.49 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物12.79 克
- 钠293 毫克
- 钙198 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾591 毫克