| 土豆炒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 921克 | 土豆炒鸡腿热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于铺瓷砖310分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆炒鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1-2个）、鸡腿（3只）、豆豉（适量）、葱（1-2跟）
1/9. 葱洗净切断
2/9. 土豆切块，然后入锅先炒熟备用
3/9. 鸡腿洗净用加豆豉入味
4/9. 搅拌腌制一下
5/9. 锅里下油
6/9. 土豆先炒一下
7/9. 葱爆香，然后加入鸡腿翻炒
8/9. 再把土豆和鸡腿和在一起，翻炒，加点酱油
9/9. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、美容养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、豆角搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进吸收、宽中除烦、宣郁解毒等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 土豆炒鸡腿热量1394 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质42 克
- 碳水化合物56.2 克
- 钠330.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1299 毫克