| 浇汁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 浇汁鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于上课124分钟消耗的热量...108 | |||||
浇汁鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱、油菜心（适量）、料酒、蚝油、生抽、盐、白糖、淀（适量）
1/6. 把鱿鱼洗干净备用
2/6. 锅中烧水，水开后放入鱿鱼焯一下
3/6. 平底锅中加入油，放入鱿鱼小火慢煎
4/6. 鱿鱼煎至两面焦黄取出，该刀放入盘中
5/6. 锅中加入油下入洋葱末炒香，喷入料酒、生抽倒入水、盐蚝油、白糖、勾入淀粉
6/6. 最后把汁浇在鱿鱼上即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克