| 新手也能做的香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 新手也能做的香煎银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于平底雪橇36分钟消耗的热量...420 | |||||
新手也能做的香煎银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1片）、盐，白胡椒粉，白葡萄酒，淀粉（适量）
1/4. 超市买的冷冻鳕鱼加入自来水解冻
2/4. 将解冻的鳕鱼用手把水按干，撒上一点盐，白胡椒粉，用手涂匀。加入手上倒点葡萄酒涂在鳕鱼片上
3/4. 放10分钟让鱼片充分吸收调料，撒些许淀粉，用手抹匀
4/4. 锅中放些许橄榄油，放入鳕鱼，煎至两面黄即可
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
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营养信息
- 新手也能做的香煎银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克