| 冬瓜玉米仔排煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 36千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 冬瓜玉米仔排煲热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于穿衣服158分钟消耗的热量...120 | |||||
冬瓜玉米仔排煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
仔排（250克）、玉米（1个）、冬瓜（400克）、盐（一些）、姜片（2片）、鸡精（少量）
1/4. 仔排洗净放入砂锅，放入姜片，大火烧开，去掉浮沫
2/4. 冬瓜切块、玉米切段放入砂锅中
3/4. 加盐，火关到最小，盖上盖子，炖两小时
4/4. 关火，加入鸡精
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与芥蓝、烤肉、洋葱搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、消肿利湿等功效；可与椰子、仔鸡、大花蟹搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜玉米仔排煲热量316 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9.3 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾338 毫克