| 黑米瘦司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米瘦司热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于登山机135分钟消耗的热量...402 | |||||
黑米瘦司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（2小杯）、黑米（1小杯）、黄瓜（2根）、火腿肠（2根）、韩国大根（6条）
1/2. 先把大米和黑米洗干净，然后开始煮熟(30分钟)。将黄瓜火腿肠分别切成条放在容器中备用。
2/2. 将整装的海带片铺开，把米均匀的铺开。然后将黄瓜，大根，火腿肠分别放在大米上，(可根据自己口味放上肉松)。用竹签直接卷起来。再按照1.5厘米的距离切开。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、和胃等功效；可与板栗、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、莲子、粳米搭配；
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营养信息
- 黑米瘦司热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克