干煸四季豆炒腊肉的热量和减肥功效

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干煸四季豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
总量	303克	干煸四季豆炒腊肉热量/卡路里73千卡
热量73千卡，相当于念书50分钟消耗的热量...88

干煸四季豆炒腊肉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

一小块腊肉（适量）、四季豆（一把）、祁县豆瓣酱（一勺）、鸡精（适量）、蚝油（一滴）

1/1. 腊肉用流动水冲着刷一下，用温水泡一下，然后锅里烧开一锅水，煮腊肉约10分钟捞出；2、姜切沫，这样即使不爱吃姜的人，也不会吃出来，蒜拍后切小块，指天椒切小圈，不能吃太辣的可以不加；3、四季豆洗净，注意要用手掰成小段，不用刀切；4、锅里放少量油，倒入四季豆，炒至表皮微抽，盛出备用；5、直接用刚炸四季豆剩下的油，放入蒜姜辣椒炒香，放一点点十三香，倒入腊肉翻炒几下，再放入四季豆翻炒几下出锅。