| 嫩豆腐煮龙利鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 嫩豆腐煮龙利鱼块热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于穿衣服120分钟消耗的热量...120 | |||||
嫩豆腐煮龙利鱼块的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼块（适量）、豆腐（适量）、橄榄油（适量）、白酒（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/1. 1：用橄榄油 白酒 黑胡椒腌制龙利鱼块（时间根据个人口味所需而定）待备用 2：热锅下橄榄油，油烫后把原来在锅里的油倒掉重新下常温的油，这方法锅子可以保持不粘锅。 把备用的龙利鱼块香煎，香煎后继续放着待备用。 接着下豆腐，把香煎好的龙利鱼块下锅与豆腐同煮（时间可以自己掌控） 3：最后把调好的酱汁下锅，稍微收汁后即可上碟。酱汁：水 盐 糖 酱油 淀粉 （份量根据个人口味所需而定）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清洁肠胃、清肺健肤等功效；可与鲤鱼、黄鱼 、鳗鱼搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩豆腐煮龙利鱼块热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克