| 土豆烧肉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 土豆烧肉泥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于擦地66分钟消耗的热量...228 | |||||
土豆烧肉泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、肉泥（适量）、青椒（适量）、盐，鸡精，蚝油，生抽，辣椒粉(根据个人口味)（适量）
1/8. 土豆切片，厚度适中
2/8. 放入水中煮，水沸腾时放盐，搅拌，用筷子沾点水尝尝，要比较咸土豆才有咸味。在煮2-3分钟，可用筷子杵，只许用一点力既可以让土豆裂开，就可以出锅了。(个人喜欢吃土豆泥，所以会煮的很软，如果不喜欢吃太软，可以少煮点时间)水量盖住土豆即可
3/8. 肉泥，和青椒准备好
4/8. 出锅后，去水
5/8. 放油多一点，油无需很热，先放辣椒，在放肉泥，要把肉泥弄散，加盐
6/8. 放入土豆，拌炒(个人喜欢把土豆泥弄碎)锅底会粘上一层，是精华
7/8. 加入鸡精，蚝油，生抽，搅拌
8/8. 出锅，或许看相不好，但是味道一流，特别是冷了之后
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、健胃消食等功效；可与猪肝、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆烧肉泥热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克