| 披萨拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 776克 | 披萨拼盘热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡，相当于雪地摩托555分钟消耗的热量...210 | |||||
披萨拼盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（500克）、鸡蛋（3个）、青椒（三个）、藕片（一包）、火腿（三根）、食用油（三勺）、盐（适量）、葱花（一根）
1/3. 把油倒入电饼铛加热，把面粉和鸡蛋拌匀，倒入电饼铛
2/3. 把饼煎成五分熟，撒入切好的青椒火腿丁
3/3. 待饼熟后切成块和火腿和藕片摆盘
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与青椒、牡蛎 、小米搭配；与雪莲果、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促进消化等功效；可与黑木耳、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨拼盘热量1942 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物88.22 克
- 钠1115 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾548 毫克