| 大骨花生莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 555千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 大骨花生莲藕汤热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于摘水果185分钟消耗的热量...180 | |||||
大骨花生莲藕汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大骨（1000克）、莲藕（750克）、盐（适量）、花生（100克）
1/5. 大骨流水冲洗干净，莲藕去皮洗净备用！
2/5. 锅中坐水，烧开，大骨焯水，撇去血沫捞起饱凉水里面。烧水的空当把莲藕切成小块冲洗一下，花生也流水冲洗一下。
3/5. 过了凉的大骨捞起放入砂煲里面，加入莲藕和花生，大火烧开。
4/5. 砂煲烧开以后，撇去上面的血沫。转小火煲两个小时。中间再撇几次沫，起前十分钟加八入适量的盐。
5/5. 好了，浓浓的大骨汤煲好了。妞喝了两大碗！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、益胃健脾等功效；可与黄鳝、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨花生莲藕汤热量555 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克